Lees dit voordat u suiker met thee mengt

Minder suiker in je thee kan een goede manier zijn om je gezondheidsdoelen te bereiken. Als we aan suiker denken, denken we meestal aan dingen zoals ijs of matcha snoepjes , maar de suiker in onze thee kan ook een enorme bron van lege calorieën zijn.

Een blikje Coca-Cola kan wel 40 gram suiker bevatten! De meeste mensen beschouwen thee als een gezonde drank en om dat te respecteren, zouden we het zo suikervrij mogelijk moeten drinken.

Als mensen vragen of je suiker in de thee kunt doen , raden we ze aan om te kiezen voor een thee die lekker genoeg is om zonder suiker te drinken.

Laten we nu eens kijken naar de feiten die je helpen om groene thee met minder suiker te drinken. We bespreken ook wanneer je suiker in je thee moet doen, als dat echt niet anders kan. Laten we beginnen!

 

Is het normaal om suiker met thee te mengen?

Hoewel het als normaal wordt beschouwd om toe te voegen suiker bij de thee In landen als de S en het VK is het vrijwel onbekend, maar in Japan komt het niet voor.

Zelfs de thee die voor de bredere markt bestemd is, is ongezoet.

Je hebt meer groene thee met minder suiker zelfs met thee in flessen.

In Japan staan automaten vol ongezoete groene thee, en die verkoopt doorgaans beter dan suikerhoudende frisdranken.

Aangezien sommige flessen thee in de S maar liefst 64 gram suiker bevatten, rijst de vraag of het nog wel thee met suiker genoemd mag worden. Suiker in de thee.

 

 

Doe je suiker in thee als het thee van hoge kwaliteit is?

Hoogwaardige Japanse groene thee is van nature zoet, dus je hoeft er eigenlijk geen suiker aan toe te voegen.

Deze natuurlijke zoetheid komt voort uit het zorgvuldige productieproces, en als de thee op de juiste manier wordt gezet, kan dit een heerlijke, zoete en zachte smaak opleveren. Als je wilt Meer groene thee, minder suiker ; misschien wilt u overstappen op schaduwgeteelde Japanse groene thee.

 

Hoeveel suiker zit er van nature in thee?

Volgens een onderzoek van het Tea Research Institute in Sri Lanka bevatten theescheuten 0,3% tot 0,8% van hun gewicht aan glucose en 0,9% tot 2,3% van hun gewicht aan fructose.

Dit zijn de twee belangrijkste oplosbare suikers in groene thee.

De van nature aanwezige suiker in thee is geen probleem, omdat een kopje thee slechts 2 calorieën bevat. 

Het probleem ontstaat wanneer mensen suiker aan hun thee toevoegen.

Dit kan het aantal calorieën in de drank aanzienlijk verhogen en de gezondheidsvoordelen van thee verminderen.

 

Hoeveel suiker moet je in de thee doen?

Als het gaat om de vraag hoeveel suiker je in je thee moet doen, is het korte antwoord: doe er geen. Zelfs een heel klein beetje suiker in je groene thee kan de smaak vertroebelen en ervoor zorgen dat je er niet van kunt genieten.

Een hoogwaardige Japanse groene thee heeft een complex smaakprofiel. Hij hoort een beetje zoet, een beetje bitter en vele andere smaken te bevatten. Wanneer je suiker toevoegt, wordt het lastiger om de thee goed te beoordelen en mis je veel van de smaken.

Kun je suiker aan je thee toevoegen als je gewend bent aan zoete drankjes?

Als je gewend bent aan erg zoete dranken zoals gezoete thee, is het misschien een goed idee om geleidelijk over te stappen op de suikervrije variant. Als je doel is om uiteindelijk ongezoete thee te kunnen drinken, is minder suiker per keer een goede manier om dat te bereiken.

Begin met iets minder suiker toe te voegen dan je normaal doet, en bouw dit geleidelijk op tot één eetlepel en vervolgens één theelepel. Je smaakpapillen hebben ongeveer 5 dagen nodig om te wennen aan een nieuwe zoetheid, dus het zou slechts een maand of zo moeten duren voordat je echt naar de smaken van suikervrije thee verlangt.

 

Hoe je groene thee kunt zoeten zonder suiker

Wat zijn gezonde manieren om groene thee te bereiden met minder suiker?

Zoals eerder vermeld, is het in Japan uiterst ongebruikelijk om suiker aan thee toe te voegen. In plaats daarvan eten ze een zoetigheid bij hun groene thee. Deze zoetigheden, ook wel "wagashi" genoemd, zijn in feite een zoete smaakcombinatie voor de Japanse groene thee.

Ze kunnen de zoete eigenschappen van de thee accentueren en de bitterheid verzachten. Als je dit thuis wilt proberen, kun je bijvoorbeeld een verse dadel gebruiken als eenvoudig zoetigheidje.

Kun je suiker in thee doen als die bitter is?

Ook al heeft de thee een licht bittere smaak, de zoete smaak van de dadel compenseert dat ruimschoots. Dadels zijn heerlijk, gezond en hoewel ze natuurlijke suikers bevatten, krijg je er geen energiedip van.

Het mooiste is dat je, door iets zoets bij je groene thee te eten, toch de subtiele smaken van de thee kunt proeven, omdat je er niets rechtstreeks mee mengt.

5 redenen om thee zonder suiker te drinken

Behalve dat het een gezondere drankkeuze is, biedt het drinken van thee met minder suiker allerlei voordelen. Door suiker in je thee te vermijden, profiteer je van 5 belangrijke voordelen.

#1 Thee is een natuurlijk gezonde traktatie

Als je dit artikel tot het einde hebt gelezen, weet je waarschijnlijk al dat thee een gezonde drank is. Helaas worden de positieve effecten van groene thee vaak tenietgedaan door er veel suiker aan toe te voegen.

Groene thee bevat vrijwel geen calorieën, maar door er suiker aan toe te voegen, maak je er in feite een frisdrank van. Dat ondermijnt in zekere zin het doel van thee, namelijk het vieren van eenvoud.

#2 Voorkom de botsing

Als je ooit te veel suiker hebt gegeten, heb je ongetwijfeld wel eens een suikerdip ervaren. Dat was misschien geen probleem toen je kind was, maar nu je het druk hebt, kun je je geen plotselinge energiedip veroorloven! 

Als je suiker aan je thee toevoegt, vergroot je de kans op een energiedip aanzienlijk. De beste manier om dit te voorkomen, is door de hoeveelheid toegevoegde suiker in je voeding te verminderen.

Hoewel desserts de meest voor de hand liggende boosdoener zijn, zijn suikerhoudende dranken wat verraderlijker en kunnen ze een enorme bron van geraffineerde suikers vormen.

#3 Bespaar geld met meerdere infusen.

Wanneer je hoogwaardige losse thee zet, kun je meerdere infusies uit de bladeren halen.

Met 5 gram theebladeren kun je 4-5 aparte kopjes groene thee zetten, elk met een andere smaak. Als je van elk kopje thee kunt genieten, kun je flink wat geld besparen.

Een kopje thee kost maar een paar cent als je het goed bereidt, en het verschil tussen goede en slechte kwaliteit is enorm!

#4 Vereenvoudig het brouwproces

In essentie is thee simpel: je voegt alleen maar theeblaadjes toe aan water. Maar juist in die eenvoud schuilt complexiteit, en dat is een van de mooiste aspecten van thee! De eenvoud van thee verdwijnt zodra je andere ingrediënten aan de infusie gaat toevoegen.

Doe jezelf een plezier en ga gewoon terug naar de basis. Je zult misschien merken dat het toevoegen van de blaadjes aan water en het vervolgens in het kopje gieten iets meditatiefs heeft.

#5 Proef je thee

Tot slot komen we bij het belangrijkste onderdeel: de smaak van je thee. De smaak van de thee is allesbepalend, en als je die niet in zijn volle, puurste vorm kunt ervaren, ervaar je hem eigenlijk niet echt. 

Als je suiker in je thee doet, is het net alsof je er door een beslagen bril naar kijkt.

De subtiele zoetheid die met zoveel moeite is ontwikkeld, is verdwenen, en zelfs de aangename bitterheid waar veel theedrinkers van genieten, is volkomen onherkenbaar.

Er is iets bijzonders aan het drinken van de thee zoals de boer het bedoeld heeft, waardoor de drinker zich dieper verbonden voelt met het veld waar de thee is verbouwd. 

Mag je suiker in je thee doen als dat goed samengaat?

Als u per se suiker in uw thee wilt, kunnen we u een thee aanbevelen die daar het beste bij past. De Kuki Hojicha is een donker geroosterde groene thee uit de regio Miyazaki in Zuid-Japan.

Deze thee heeft een warmere, donkere smaak die uitstekend combineert met havermelk en suiker.

Deze thee heeft een uitgesproken smaak met tonen van zwarte koffie en pure chocolade, en hoewel de meeste Japanse groene theeën niet goed samengaan met melk en suiker, is deze juist heel lekker! 

Kun je altijd suiker in je thee doen?

Beschouw dit wel als een incidentele traktatie en niet als iets wat je constant drinkt. Als je een thee zoekt voor dagelijks gebruik, kies dan voor een van nature zoete groene thee zoals Shizuku sencha . Deze thee is ook heerlijk als cold brew in de zomer!

5 manieren om je groene thee zoeter te maken zonder suiker toe te voegen

Hoeveel calorieën zitten er in melkthee met suiker?

Een kwart kopje melk bevat 37 calorieën en een eetlepel suiker 48 calorieën. Dit betekent dat een gewoon kopje thee 2 calorieën bevat en een kopje thee met melk en suiker 87 calorieën. Deze kleine verandering kan ervoor zorgen dat je drankje 43 keer zoveel calorieën bevat als wanneer je meer groene thee met minder suiker zou drinken.

Als je op zoek bent naar een gezond, natuurlijker alternatief, probeer dan eens groene thee zonder de extra calorieën. Alleen al deze simpele verandering kan een hele wereld aan mogelijkheden openen en je zult zoveel verschillende smaken ontdekken.

Wil je veel verschillende groene theesoorten uit heel Japan proberen en ontdekken welke je het lekkerst vindt? Probeer dan onze mega-proefset .

De afgelopen 3 jaar hebben we heel Japan doorkruist op zoek naar de beste groene thee zonder pesticiden. Uiteindelijk hebben we deze collectie van 30 soorten matcha , sencha , gyokuro , hojicha , genmaicha , bancha , kamairicha en kukicha samengesteld. Je kunt ze allemaal tegelijk proberen en ons laten weten wat jouw favorieten zijn!

Doe je suiker in je thee? Eindconclusie

Kun je suiker aan thee toevoegen? Gezien alle nadelen van suiker in thee, is het het beste om te kiezen voor thee die niet gezoet hoeft te worden. Bij Nio geloven we dat we de wereld een beetje gezonder maken door deze zoete, suikerrijke dranken te vervangen door heerlijke biologische groene thee.

De groene theeën die we gebruiken bestaan weliswaar alleen uit bladeren en water, maar sommige zijn best zoet, zoals de Gyokuro Cha Meijin . Daarom is het belangrijk om geen suiker aan thee toe te voegen, want dat kan de werking van deze natuurlijke drank tenietdoen.