Ben je op zoek naar de beste losse thee om beter te slapen ?
In dit artikel bespreken we een aantal theesoorten die heerlijk zijn om te drinken voor het slapengaan, in de late namiddag of 's avonds. Deze theesoorten bevatten weinig cafeïne, zodat je volop kunt genieten van de smaak en de gezondheidsvoordelen van groene thee, zonder de cafeïne.
Laten we om te beginnen zeggen dat alle echte thee een bepaalde hoeveelheid cafeïne bevat. Dranken zoals kamille- en pepermuntthee zijn eigenlijk geen thee, omdat ze niet van de theeplant afkomstig zijn. De theeplant produceert van nature cafeïne als afweermechanisme tegen insecten. Daardoor bevat vrijwel alle thee cafeïne, hoewel sommige soorten een zeer laag cafeïnegehalte hebben. Deze verschillende soorten Japanse thee kunnen een goede keuze zijn om later op de dag, en zelfs 's nachts, te drinken .
Onze top 7 beste losse thee voor een goede nachtrust
#1 Bancha Masudaen
bancha masudaen is een van de beste losse theesoorten om beter te slapen . Deze thee wordt gemaakt van de oudere, rijpere bladeren van de theeplant. Deze oudere bladeren bevatten minder cafeïne, maar meer mineralen. Het is gebruikelijk om bancha na een maaltijd te drinken, omdat het de spijsvertering zou bevorderen. Dit maakt het de perfecte thee om van te genieten na een late lunch of een vroeg diner! De smaak is milder dan die van sencha , met warme tonen van hout en granen.
#2 Kuki Hojicha
kuki hojicha is een van de beste losse theesoorten om beter te slapen . Deze thee is gemaakt van zowel stengels als geroosterde thee , waardoor het cafeïnegehalte extreem laag is. Ondanks het lage cafeïnegehalte is de smaak van deze thee zeer krachtig. Mr. Issin roostert de stengels zeer intensief, en dat proef je duidelijk terug in de smaak. kuki hojicha heeft smaken van zwarte koffie en pure chocolade, wat vooral op een koude dag erg aangenaam is.
#3 Genmaicha Hagiricha
De derde thee die in je opkomt als je denkt aan de beste losse thee om te slapen, is genmaicha hagiricha . Genmaicha wordt gemaakt door geroosterde rijst te mengen met theebladeren, waardoor het veel minder cafeïne bevat dan gewone groene thee. De gebruikte bladeren zijn meestal ook de oudere, rijpere bladeren van de theeplant, waardoor ze minder cafeïne bevatten. De geroosterde rijst geeft de thee een warme, graanachtige smaak die erg rustgevend is. Geniet op elk moment van de dag van deze thee, maar vooral 's middags of 's avonds!
#4 Noike Hojicha
De Noike Hojicha is een van onze favoriete Japanse theesoorten om bij in slaap te vallen . Deze geroosterde thee wordt gemaakt door een getalenteerde boer genaamd meneer Noike in een klein stadje buiten Kyoto . Meneer Noike verbouwt zijn thee in een dennenbos, waardoor de theeplanten de hele dag gedeeltelijk in de schaduw staan. Dit maakt de thee iets zoeter, en de Noike Hojicha is daar een goed voorbeeld van. Deze thee heeft aangename tonen van karamel en melkchocolade, de perfecte aanvulling op een knusse avond.
#5 Osada Kukicha
Een andere goede Japanse thee voor een goede nachtrust is de kukicha osada . Dit is een thee met een laag cafeïnegehalte, gemaakt van stengels, afkomstig uit het biologische dorp Isagawa in Shizuoka . Toen we de familie Osada ontmoetten, namen ze ons mee de bergen in om een aantal van hun theevelden te bekijken. Hoewel ze een relatief groot bedrijf zijn, onderhouden ze nog steeds relaties met veel kleinere boeren die thee zonder pesticiden verbouwen in de bergen van Shizuoka . Ze hebben een overeenkomst gesloten om geen pesticiden of chemicaliën op hun theevelden te gebruiken, vandaar dat ze dit gebied het biologische dorp noemen.
#6 Hojicha Kawabataen
De laatste hojicha op onze lijst is de hojicha kawabataen . Net als de andere twee hojicha -theeën is dit een uitstekende Japanse thee om bij in slaap te vallen . Deze thee is afkomstig van meneer Kawabata in Shizuoka . De thee heeft aangename houtachtige tonen met een vleugje karamel. Laat deze thee je in slaap sussen en geniet van een goed boek terwijl je ervan geniet!
#7 Sakamoto Kukicha
Tot slot hebben we nog een Japanse slaapthee van Mr. Sakamoto : de Sakamoto kukicha . Deze thee wordt gemaakt van dezelfde planten als Gyokuro , maar dan voornamelijk van de stengels. Hierdoor is het cafeïnegehalte aanzienlijk lager, maar er zitten nog wel wat bladeren in die in de schaduw hebben gelegen. Om die reden staat de kukicha sakamoto als laatste op onze lijst, omdat deze waarschijnlijk het hoogste cafeïnegehalte heeft. Hij is wellicht nog steeds geschikt voor mensen die niet erg gevoelig zijn voor cafeïne en heeft een zeer aangename smaak met bloemige en fruitige tonen.
Welke soorten losse thee zijn het meest geschikt om beter te slapen?
#1 Kruidenthee: kamille, gember en pepermunt
Dit zijn technisch gezien geen theesoorten, maar ze worden vaak genoemd in lijstjes met de beste losse thee voor een goede nachtrust, dus we vonden het belangrijk om ze even kort te vermelden. Deze drankjes zullen je niet in slaap brengen, maar als je ze ontspannend vindt en de smaak lekker vindt, is er iets inherent rustgevends aan een warm drankje vlak voor het slapengaan, dus ze kunnen nuttig zijn.
#2 Witte thee met een laag cafeïnegehalte
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, bevat witte thee wel degelijk behoorlijk wat cafeïne. Witte thee dankt zijn naam aan de zilverachtige haartjes, ofwel "trichomen", die zich vormen op de knoppen van de theeplant. Deze knoppen worden gebruikt in veel premium witte theemelanges en kunnen een ongelooflijk hoog cafeïnegehalte hebben. Als je witte thee als je favoriete thee voor het slapengaan gebruikt, zorg er dan voor dat deze voornamelijk gemaakt is van de oudere bladeren van de theeplant, zoals bijvoorbeeld een shou mei .
#3 Groene thee met een laag cafeïnegehalte
De meeste Japanse groene theeën bevatten relatief veel cafeïne. Als je op zoek bent naar de beste losse thee om beter te slapen, is het daarom belangrijk om een thee uit de bovenstaande lijst te kiezen. Deze theeën worden gemaakt van oudere bladeren, geroosterde bladeren of stengels, waardoor het cafeïnegehalte aanzienlijk lager is. Probeer eens een cafeïnerijke drank te vervangen door een paar van deze heerlijke theeën en je zult binnen de kortste keren beter slapen!
Welke verschillende soorten Japanse thee zijn er voor een goede nachtrust?
Hojicha
Bancha
Bancha is een vrij goedkope thee en na sencha de meest voorkomende theesoort in Japan. Deze thee wordt gemaakt van de oudere, dikkere bladeren van de theeplant. De smaak neigt naar warme tonen van hout, granen en popcorn. Door de unieke en subtiele smaak is deze thee bij uitstek geschikt als tussendoortje, bijvoorbeeld bij popcorn of notenmix. In Japan wordt de thee soms na een maaltijd gedronken om de spijsvertering te bevorderen. Deze thee is een fijne aanvulling op je avondritueel en is een van de meest betaalbare soorten Japanse groene thee. 100 gram van deze thee kost slechts $16, genoeg voor 100 kopjes thee, aangezien je de bladeren 5 keer kunt hergebruiken.
Kukicha
Kukicha is ook een heerlijke thee om voor het slapengaan te drinken. Deze thee wordt gemaakt van de stengels van de theeplant, wat de thee een aangename smaak geeft van stro of nazomers gras. De toevoeging van de stengels kan de algehele smaak van de thee wat milder maken. Een thee als Karigane wordt bijvoorbeeld gemaakt van de stengels en bladeren van dezelfde planten als Gyokuro . Gyokuro heeft normaal gesproken een krachtige zoet-hartige smaak die veel theedrinkers te intens vinden, maar de stengels zorgen voor een mildere smaak. Karigane heeft een neutralere smaak, met tonen van komkommer, cantaloupe en stro. Hoewel Karigane aan de duurdere kant is, zijn de meeste Kukicha -theeën goedkoper. Het cafeïnegehalte in Kukicha is ook veel lager dan dat van losse thee, met ongeveer 18 mg cafeïne, minder dan een kwart van een klein kopje koffie. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor cafeïne, kun je deze thee zeker 's avonds of zelfs voor het slapengaan drinken. De stengels van thee kunnen zelfs geroosterd worden tot een Kuki hojicha , die een nog lager cafeïnegehalte heeft. De Kuki Hojicha van Mr. Issin heeft een nog donkerder smaakprofiel, vergelijkbaar met dat van zwarte koffie, maar dan zonder cafeïne.
Genmaicha
De laatste Japanse groene thee die je voor het slapengaan kunt drinken, isGenmaicha . Deze thee wordt gemaakt door geroosterde rijst te combineren met theebladeren. Oorspronkelijk was dit een manier om theebladeren te besparen in economisch moeilijke tijden, maar uiteindelijk is het uitgegroeid tot een populaire variant van groene thee. Omdat geroosterde rijst geen cafeïne bevat, is het cafeïnegehalte van de thee laag, waardoor je er tot laat in de avond van kunt genieten. Deze thee heeft warme, graanachtige tonen die je vlak voor het slapengaan prettig en rustgevend kunt vinden. De thee heeft een aangename zoetheid met een lichte grassige toets van de theebladeren. Je kunt de genmaicha, oftewel de geroosterde rijst, ook apart kopen en zelf aan de theebladeren toevoegen.
5 tips om je slaapkwaliteit te verbeteren
1. Vermijd cafeïne 6 uur voor het slapengaan.
Dit is een goede algemene regel om te volgen. Zelfs als je de beste losse thee voor een goede nachtrust vindt, moet je er vlak voor het slapengaan nog steeds niet te veel van drinken. Hoewel het cafeïnegehalte in deze theeën veel lager is dan in een gemiddelde groene thee, kan het zich na verloop van tijd toch opstapelen. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor cafeïne en wanneer je van plan bent naar bed te gaan, kun je voor de zekerheid het beste stoppen met je cafeïne-inname tussen 16.00 en 17.00 uur. Zelfs het drinken van thee of koffie met veel cafeïne in de vroege middag kan je 's nachts wakker houden.
2. Drink minstens 30 minuten voor het slapengaan kruidenthee.
Hoewel het technisch gezien geen thee is, hebben kruideninfusies, of 'tisanes' zoals ze soms worden genoemd, het voordeel dat ze cafeïnevrij zijn (met uitzondering van yerba mate en guayusa). Infusies zoals kamille, gember en pepermunt kunnen een prima onderdeel zijn van je avondritueel. Naast de beste losse thee voor een goede nachtrust , wil je natuurlijk ook een warme, smakelijke drank voor het slapengaan.
3. Drink niet te veel thee of andere vloeistoffen voor het slapengaan.
Zelfs als de beste losse thee voor een goede nachtrust cafeïnevrij is, blijft het een vloeistof die bijna net zo slecht kan zijn als het gaat om het wakker houden van je slaap. Voorkom onnodige toiletbezoekjes midden in de nacht door een uur of twee voor het slapengaan te stoppen met drinken.
Tot slot nog een paar woorden over de beste losse thee voor een goede nachtrust.
En daarmee hebben we 7 soorten heerlijke Japanse thee voor een goede nachtrust op een rijtje gezet . Ik hoop dat dit artikel je geholpen heeft bij het kiezen van je volgende avondthee. Heb je vragen? Stel ze gerust in de reacties hieronder. Ik moet nu even een dutje doen, ik heb de afgelopen tijd veel hojicha gedronken!
